Sporternährung: Die optimale Ergänzung zum Training

Das Training ist die Basis – die Ernährung der Schlüssel zum Erfolg!

Leistung entsteht nicht allein durch körperliche Aktivität – sie beginnt bereits auf dem Teller. Denn: Leistung braucht Energie. Selbst im Ruhezustand benötigt unser Körper kontinuierlich Energie, um lebenswichtige Funktionen wie Atmung, Herzschlag, Muskeltonus oder die Aktivität unseres Gehirns aufrechtzuerhalten. Sobald sportliche Aktivität hinzukommt, steigt der Energiebedarf deutlich an – ebenso der Bedarf an bestimmten Nährstoen, die für Leistungserhalt, Regeneration und Muskelaufbau eine entscheidende Rolle spielen.

Egal ob Sie gezielt Muskelmasse aufbauen, Ihre Ausdauerleistung verbessern oder sich auf einen Wettkampf vorbereiten möchten – die richtige Ernährung ist ein zentraler Erfolgsfaktor. Sie versorgt Ihren Körper mit dem, was er braucht, um leistungsfähig zu bleiben, sich zu regenerieren und über sich hinauszuwachsen.

Frau Mack weiß als leidenschaftliche Kraft- und Ausdauersportlerin aus eigener Erfahrung, welche Herausforderungen der sportlichen Alltag mit sich bringt. Aus diesem Grund hat sie ergänzend zu ihrem Studium der Diätologie eine Ausbildung zur zertifizierten Sporternährungscoach am Bundesinstitut für Leistungssport-Austria absolviert. Dieses Wissen kombiniert sie mit ihrer praktischen Erfahrung, um Sie individuell, evidenzbasiert und praxisnah zu begleiten – auf deinem Weg zu mehr Leistungsfähigkeit, Wohlbefinden und sportlichem Erfolg.

Was Sie erwartet:

• Individuelle Ist-Analyse
  Zu Beginn erfolgt eine umfassende Erhebung Ihrer aktuellen Ernährungs- und Sportgewohnheiten. So erhalten wir ein klares Bild Ihrer Ausgangslage und können gezielt an den richtigen Stellschrauben ansetzen.
• Fachlich fundierte Wissensvermittlung
  Sie erfahren, welche Rolle Nährstoffe wie Kohlenhydrate, Proteine, Fette, Vitamine und Mineralstoffe im sportlichen Kontext spielen. Sie sprechen über die Bedeutung einer gezielten Mahlzeitengestaltung vor, während und nach dem Training sowie über Strategien zur optimalen Regeneration.
• Gezielter Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln
  Gemeinsam klären Sie, ob und welche Supplemente in Ihrem Fall sinnvoll sein könnten – evidenzbasiert, individuell und unabhängig.
• Zieldefinition und -verfolgung
  Sie formulieren realistische, erreichbare und sportartspezifische Ziele, an denen Sie sich orientieren. Ihr Fortschritt bleibt dabei stets im Blick.
• Individuelle Bedarfsberechnung
  Auf Basis Ihres Energieverbrauchs und Ihrer sportlichen Ziele wird Ihr persönlicher Energie- und Nährstoffbedarf berechnet – als solide Grundlage für die weitere Planung.
• Alltagstaugliche Umsetzung
  Sie erhalten praxisnahe Empfehlungen für Ihren Alltag – inklusive Mahlzeitenvorschlägen und konkreten Tipps für Trainingstage, Regenerationsphasen oder Wettkämpfe. So können Sie Ihre Ernährung gezielt an Ihre sportlichen Anforderungen anpassen – ohne Verzicht, sondern mit Freude, Genuss und Effizienz.