Rückbildungsgymnastik in Wien – so unterstützen Sie den Körper nach der Geburt

Rückbildungsgymnastik ist ein Training der Beckenboden- und Bauchmuskulatur der Frau, um ihrem Körper nach einer Geburt bei der Rückentwicklung der Muskulatur zu helfen.

Viele Frauen fühlen sich unmittelbar nach der Geburt wie vor der Geburt. Zwar ist das Baby entbunden, der Bauchumfang merklich geringer, doch irgendwie bleibt im Körpergefühl doch irgendwie fast alles wie vorher. Bänder, Muskel und Gewebe werden im Zuge der Schwangerschaft ausgiebig gedehnt, um Platz für das Ungeborene zu schaffen. Und diese Dehnung, diese Veränderung bleibt unmittelbar nach der Geburt natürlich bestehen.

Mütter, die nach einer Schwangerschaft keine Rückbildungsgymnastik machen, klagen in späteren Jahren oft über Einschränkungen der Beweglichkeit im entsprechenden Bereich. Um die Körpermitte auch nach den starken Belastungen einer Geburt agil, gesund und flexibel zu halten, ist Rückbildungsgymnastik jedenfalls angesagt!

Am Anfang sind Vorsicht, Geduld und Gelassenheit geboten: Der Körper will behutsam an die Bewegung herangeführt werden. Mit der Zeit kann das Übungsprogramm anspruchsvoller und die Frequenz der Übungen erhöht werden. Die betroffene Muskulatur wird stärker und ausdauernder, wenn Sie sie im Alltag fordern. Es ist wie beim Sport: Überbeanspruchung am Anfang führt meist zu Komplikationen, und später braucht es die richtige Herausforderung – einmal im Monat ist schön, aber ausreichend für Fitness und Kondition ist das bei weitem nicht.

Rückbildungskurs im The Aurora Ärztezentrum – das sollten Sie wissen

Beginnen sollte frau mit der Rückbildungsgymnastik etwa sechs bis acht Wochen nach der Geburt. Jedenfalls sollten allfällige Verletzungen an Scheide und Damm abgeheilt sein. Überdies ist eine Erholungsphase nach der Geburt empfehlenswert. Wer zu früh mit der Rückbildungsgymnastik beginnt, riskiert Narbenbrüche und Mikrorisse an der noch sehr gestressten Bauchmuskulatur, die später in schmerzhafte Probleme münden können.

Zu früh sollten Sie mit Rückbildungsgymnastik nicht beginnen, zu spät dafür ist es allerdings nie. Denn Muskeln trainieren kann man im Grunde genommen immer. Gerade für Frauen ist der Beckenboden eine Lebensaufgabe. Umso mehr Hingabe und Zuwendung braucht er nach erfolgter Geburt.

Zu Beginn ist es sicher ratsam, Rückbildungsgymnastik im Rahmen eines Rückbildungskurses zu machen. Denn gerade für Einsteigerinnen ist es wichtig, die Übungen korrekt zu machen, um nicht fehlerhaftes Training in den Alltag zu übernehmen.

Eine erfahrene Physiotherapeutin kann hier wesentliche Hilfestellung bieten. Und gemeinsam mit anderen macht es einfach mehr Spaß.

Ziele der Rückbildungsgymnastik

Die Ziele der Rückbildungsgymnastik sind mannigfaltig: Die Stärkung des Beckenbodens, und die Kräftigung der beteiligten Muskulatur, vor allem im Bereich Bauch, Becken, Po sind die wichtigsten Motive für gezieltes Training nach der Geburt.

In weitere Folge wird durch ausgewogene Bewegung auch Inkontinenzbeschwerden und einer Senkung von inneren Organen (wie etwa der Blase oder der Gebärmutter) vorgebeugt.

Darüber hinaus steigert Rückbildungsgymnastik das körperliche Wohlbefinden enorm: Durch das Erlernen von Entspannungsübungen kann dem Körper Gelassenheit und Ausgleich geboten werden. Und die richtigen Übungen steigern die sexuelle Empfindsamkeit nach einer erfolgten Geburt.

Ablauf der Rückbildungskurse im The Aurora Therapiezentrum

Bewegung in der Gruppe hat viele Vorteile. Einerseits motivieren Sie sich dadurch gegenseitig zu einer Regelmäßigkeit des Trainings. Andererseits ermöglicht die Gruppenaktivität auch den Austausch mit anderen Frauen in der gleichen Lebenssituation. Und gemeinsam macht es viel mehr Spaß!

Rückbildungskurse werden im The Aurora Therapiezentrum von Michaela Alteneder BSc angeboten. Die erfahrene Physiotherapeutin bietet im Rahmen der Gruppentrainings ganzheitliche Betreuung ihn Form regelmäßiger Gruppenübungen an. Im The Aurora Therapiezentrum werden Rückbildungskurse mit 2 – 3 Teilnehmerinnen durchgeführt.

Begonnen wird mit einfachen, effektiven und problemlos zu erlernenden Übungen, die leicht in den täglichen Ablauf integriert werden können. Später wird den beteiligten Muskelpartien mehr und mehr zugemutet – damit das Leben nach der Geburt wieder kraftvoll, agil und aktiv ist und Sie sich in Ihrem Körper wieder Tag und Nacht wohlfühlen!

Kosten der Rückbildungsgymnastik

Pro Teilnehmerin und Einheit kostet die Rückbildungsgymnastik im The Aurora Therapiezentrum 70€.

Unsere Leistungen bezahlen Sie bitte bei uns vor Ort. Danach reichen Sie die Kosten über Ihre Privatversicherung oder bei Ihrer Krankenkasse ein und Sie erhalten eine finanzielle Erstattung.