Fußreflexzonenmassage und ihre Wirkung auf die Psyche

Haben Sie schon einmal von einer Fußreflexzonenmassage gehört? Falls nein, dann ist dieser Blogartikel möglicherweise doppelt wertvoll für Sie. Und falls ja: Wussten Sie, dass eine Fußreflexzonenmassage auch eine positive Wirkung auf die Psyche haben kann? Mehr dazu erfahren Sie in diesem Blog-Beitrag.

Was ist eine Fußreflexzonenmassage?

Eine Fußreflexzonenmassage gehört als Reflexzonenmassage zu den sogenannten Umstimmungstherapien. Das heißt: Es ist eine Behandlung, welche die Selbstheilungskräfte des Körpers anregen soll, sodass chronische Erkrankungen bekämpft werden können (wie beispielsweise auch das Heilfasten).

Die Basis für eine Fußreflexzonenmassage wird dadurch gelegt, dass die Vorstellung besteht, die Füße seien über die Nervenbahnen mit allen Organen des Körpers verbunden. Dabei werden bestimmte Verbindungen angenommen wie etwa, dass der Bereich unterhalb des großen Zehs, eine Verbindung mit den Hirnhälften hat (jeweilige Seite des Fußes entsprechend der jeweiligen Hirnseite). Außerdem soll ein ausgewählter Bereich des linken Fußballens mit dem Herzen verbunden sein. Schmerzen nach bestimmtem Druck an den Füßen indiziert dabei mögliche Erkrankungen des dementsprechenden verbundenen Organs.

Die Fußreflexzonenmassage findet ihren Einsatz als Ergänzung zur Schulmedizin und bewirkt, dass die Durchblutung und der periphere Lymphabfluss verbessert wird. Ihren Ursprung hatte die Fußreflexzonenmassage schon im alten Ägypten bzw. bei Ureinwohnern Amerikas. Im 20. Jahrhundert beobachtete der amerikanische Arzt William Fitzgerald diese Methode bereits bei amerikanischen Ureinwohnern und begründete somit die Fußreflexzonentherapie, welche ebenfalls in großen Teilen Asiens verbreitet ist.

Massage — Wirkung auf die Psyche

Generell wird bei Massagen häufig davon gesprochen, dass diese nicht nur physisch, sondern ebenfalls psychische Wirkung haben und somit nicht nur körperliches, sondern mentales Wohlbefinden verbessern können. Laut einer Studie der Universität Konstanz aus dem Jahr 2020 reichen dabei schon zehn Minuten einer Massage aus, um einen starken Entspannungseffekt zu erreichen — körperlich und mental (DOI-Nummer: 10.1038/s41598-020-71173-w). Auch wenn diese nur in einem geringen Maße erfolgt, da dadurch das periphere Nervensystem (PNS) aktiviert wird und somit auch psychische Belastungen reduziert werden können.

Wirkung von Fußreflexzonenmassage auf die Psyche — Was hat es damit auf sich?

Wie bereits anfänglich erläutert, kann eine Fußreflexzonenmassage eine positive Wirkung auf die Psyche haben. Eine Studie aus dem Jahr 2020, veröffentlicht in der wissenschaftlichen Zeitschrift ‚Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine‘, beschäftigte sich mit der Wirkung von Fußreflexzonenmassage auf Depressionen, Angstzustände und Schlafqualität bei Erwachsenen (DOI-Nummer: 10.1155/2020/2654353). Die Ergebnisse der Studien zeigten einen Vorteil von Fußreflexzonenmassagen in Bezug auf eine Minderung von Depressionsbelastungen, Schlafstörungen und Angstzustände, wenn diese mit nichtaktiven Kontrollpraktiken verglichen wurden.

Darüber hinaus gab es eine weitere Studie aus dem Jahr 2019, welche sich mit der Wirkung von Hand- und Fußmassagetherapie bei älteren Menschen beschäftigte, und ebenfalls zu positiven Ergebnissen kam (veröffentlicht in der wissenschaftlichen Zeitschrift ‚brain sciences‘ mit der DOI-Nummer: 10.3390/brainsci9030054). Im speziellen wurden hier die Auswirkungen auf psychologische Faktoren und EEG-Aktivitäten untersucht. Demnach wurde herausgefunden, dass Hand- und Fußmassagen bei älteren, pflegebedürftigen Menschen die EEG-Aktivität und psychische Faktoren modulieren und durch regelmäßige Anwendung deren Wohlbefinden fördern können. Die Teilnehmer fühlten sich nach den Massagen entspannt, angenehm und aufgefrischt. Weiterhin stieg auch die Alpha-Aktivität im rechten und linken posterioren cingulären Kortex und im linken insulären Kortex des Gehirns signifikant an.

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Quellen:

https://www.theaurora.at/leistungen/fussrefelxzonenmassage/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7512096/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6468439/

https://www.nature.com/articles/s41598-020-71173-w

https://www.psychologie.uni-konstanz.de/fachbereich/aktuelles/aktuelles/stressabbau-in-nur-zehn-minuten/

https://www.netdoktor.at/therapien/fussreflexzonenmassage/

https://mcpress.mayoclinic.org/mental-health/mayo-clinic-explores-the-role-of-massage-therapy-for-mental-health/

https://www.apotheken.de/medikamente/lexikon/u0025-umstimmungstherapie